BODY LOG
YOUR DAILY BALANCE
今日の記録
STEPS LOG
歩数を記録
1日の合計歩数。再入力すると置き換わります。
今日のからだと、食事のバランス。
摂取量と目標、体重の推移をひと目で確認できます。
WEEKLY WEIGHT
直近1週間の体重
DAILY INTAKE
今日の摂取カロリー・栄養量
0 kcal
夕食に使える目安
— kcal
目標 − 朝食・昼食・間食。夕食を含む残り予算も下に表示します。消費と摂取のバランス
食事の記録
まずは、いつもの食事から。
記録のない日は「未記録」として扱います。夕食後に「この日の記録を完了」を選ぶと、週間平均に反映されます。
1週間を、ひと目で。
摂取カロリーの推移
kcal / 日完了した日のみ平均を計算。途中の記録は薄い色で表示します。
日別の内訳
| 日付 | 朝食 | 昼食 | 夕食 | 間食 | 合計 | 状態 |
|---|
変化を、長い目で見る。
実測値と計算上の目安を分けて確認できます。
体重の記録（直近30日）
ENERGY SIMULATION
カロリー差から見る、体重変化の目安
選択した週の完了日平均を使います。1日分から計算でき、記録日数も表示します。
簡易式：（摂取 − 設定した消費）× 日数 ÷ 7,700。一定の換算係数による参考計算です。水分・体組成・代謝の変化を含まず、実際の体重変化や減量を保証しません。NIDDKの体重計画について
iPhoneのヘルスケア連携
ショートカットで歩数と体重を送れます。取り込み後は「最新を取得」を押してください。
キーは90日有効。歩数・体重の送信専用です。パスワード変更・再発行で以前のキーは無効になります。
アカウント
記録とパスワードは引き継ぎます。次回から新しいユーザー名でログインしてください。
変更すると、ほかの端末のログインとヘルスケア連携用キーが無効になります。
友人を招待
招待コードは24時間有効・1人1回限り。新しいユーザーの記録とAPIキーは別々に保存されます。
料理写真のAI解析（Gemini）
標準では管理ユーザー（最初のowner）のキーを共用します。下に個別キーを登録すると、そちらを優先します。共有キーの値は表示しません。共有枠は全員合わせて1日20回です。個別キーは1日10回です。管理ユーザーがキーを削除すると共有解析は停止します。
写真と食事の説明だけをGoogleへ送信します。無料枠ではサービス改善・AI学習や人による確認に利用される場合があります。体重や記録履歴は送りません。
設定を読み込み中…
自分に合った記録に。
目標日と目標体重から摂取目標を計算できます。
GOAL PLANNER
いつまでに、何kg減らしたい？
身体情報を保存してから入力してください。今日の時点で計算し、保存すると日々の摂取目標と夕食予算に反映します。
簡易式：摂取目標 = 推定総消費 −（減らすkg × 7,700 ÷ 日数）。一定換算による概算で、代謝の変化などを含みません。達成を保証する計算ではありません。計算値が低すぎる場合などは自動適用しません。体重計画について
栄養量の目標
年齢・身体情報と摂取カロリー目標を基に、一般的な栄養バランスの目安を自動計算します。体重はカロリー目標の計算を通じて反映します。
自動計算は日本人の食事摂取基準（2025年版）の範囲を参考にしたアプリ独自の代表値です。タンパク質は年齢別の比率の中間値と性・年齢別推奨量の大きい方、脂質25%、残りを炭水化物として計算（タンパク質・炭水化物4 kcal/g、脂質9 kcal/g）。必要なカロリーが確保されていることが前提で、減量計画の安全性を保証しません。腎疾患などで食事指導を受けている場合、妊娠・授乳中は自動計算を使わず指示された値を入力してください。計算の参考資料
カロリー設定（手入力）
BODY PROFILE
身体情報・活動量
データのバックアップ
記録と写真はログイン後にNASへ保存します。別の端末で変更した記録は「最新を取得」で確認できます。旧試作版から移すときは、試作版のJSONバックアップをここで読み込んでください。
読み込みはログイン中のユーザーの記録を置き換えます。他の端末で編集中の記録は、競合として保存を停止します。写真AI解析は設定後に利用できます。解析結果は確認してから記録します。
画面を試す
架空の食事・体重を別モードで表示します。あなたの記録はそのまま保持されます。